przed czy po

nie sadze. czuc powinien - w negatywnym czy pozytywnym stopniu jakies odczucia powinien miec. chcoiaz zdarzaja sie i odporniacy. ja nie odczuwam zadnych zmian po aakg czy 2 porcjach xpand xtreme pump. a co do tego nie czucia, to ile czasu wczesniej zjadasz posilek ? dla sprawdzenia to zjedz posilek 2h przed treningiem

Więc panowie zakupiłem już HP+Creatine MegaCapsy Olipma+BCAA Xtra i teraz pytanie jak brać? DT: rano na czczo 2capsy, przed treningiem HP i BCAA, po treningu BCAA i pytanie na noc jeszcze 2 capsy krety, czy rano lepiej wziąć 4? DNT: rano na czczo 2capsy, popołudniu w porze treningu 2capsy i BCAA Tak będzie dobrze czy nie bardzo? Pozdrawiam.

jak jest się umięśnionym to przecież też jak nosić plecak, na własnym przykłądzie przed siłownią ważyłem 75kg trenowałem bieg na 100/200m i miałem spory vertical jump coś koło 60-70 cm, potem kilka lar siłowni 96kg i ten sam bf coś koło 8-10% pomijając fakt że czułem się tragicznie z taką wagą, zamulony to verical jump miałem koło 30cm mimo mięśni [...]

dzieki krzykacz... ! ale przez ile tyg.mam brac? mowili mi ze gora 6 tyg. a i np jak bede bral po 3 dziennie to rano popoludniu i od razu po trenningu ?? czy przed trenninegiem od razu i po od razu..! dzieki .

A czy mogę dawkować tak DNI TRENIGOWE Kreatyna 5g rano na czczo Białko 20g pół godziny przed trenigiem Kreatyna 5g po treningu i białko na wieczór DNI NIE TRENIGOWE Kreatyna 5g rano na czczo Białko po obiedzie i na wieczór

o kurczaki z tym kudzu to prawda ? Bo je mam i biorę jak mi się przypomni Myślałam że to bardziej jak żeń-szeń jest... Ważne jest żeby nie robić przerw, czy chodzi też o pory i rzeczy typu przed posiłkiem albo po ?

[...] różnie bo raczej nie będzie kiedy go zjeść ;/ Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy (nie lubię) Posiłek przed treningiem : Makaron dwujajeczny 40g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki suszone 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Orzechy włoskie 5g Posiłek po treningowy : Mięso [...]

po jakiego same białka jesz daj mniej ale całe jaja, jak przed treningiem zjesz 3 paczki ryżu i po godzinie rening to nie wiem czy tak super. jak przekraczasz zapotzrebowanie to coś powinno pójść

[...] antybiotyki i ostatnio omege i glucetyl (glutamine) zrem. Wina supli czy antybiotyki wybily mi flore i nie moge dobrze strawic ? Hmm dzis nie wzialem gluty a omege lyklem zaraz po sniadaniu (normalnie 20 minut przed sniadaniem bralem o3 i gluta i popijalem gazowana mineralka) i nie bylo nic Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2007-02-15 15:39:03

A co wnosi odpowiedź udzielona po 4 latach? A co do zmiany myślenia, to nie ma na co liczyć, bo 99% początkujących uważa, że uwagi o właściwej diecie czy treningu to z pewnością ich nie dotyczą, szczególnie tych rozpoczynających przed sezonem.

odnosnie spluwy to nie ma tu o czym mowic. mialem 2 razy przy glowie wiem co to znaczy. wszstko staje przed oczami. ale trzeba i tak zachowac zimna krew i nie dac po sobie tego poznac. zeby komus odebrac zyci trzeba miec jeszcze duzo odwagi albo byc glupim. ja akurat mialem za kazdym razem te 2-3s zawachania na cale szczescie dla mnie. a nie mowie [...]

Witam , mam kilka pytań Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 69 zeszłem z 72 Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu z klatki przedewszystkim Staż treningowy na słowni : Rok zabawy a pół roku konkretnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w [...]

[...] jak obliczyłem kiedyś to wychodziłem na +, tylko że schudłem dwa kilo przez dwa tygodnie, bo nie byłem w moim miejscu zamieszkania. Czytałem już podobny artykuł i pisane było, że po 3 miechach spokojnie można zacząć. Ale jeżeli mi to odradzacie to się to tego dostosuję. Dziękuję za pomoc. A co do magnezu, to 4 tab. łykać przed snem? czy trzy?

[...] i gada bzdury, lecz nie zrozumieliście mnie. Moja wczorajsza dieta wyg. następująco: 1. Śniadanie- 5kanapek z żółtym serem 2. Kanapki- 4 kanapki z żółtym serem 3. Obiad przed treningiem: 100g ryżu z cukrem i ze śmietaną. 4. Po treningu 4 kanapki z twarogiem + dżem + duża ilość mleka 0,5l 5. Późny obiad: ziemniaki + kotlet mielony + mizera 6. [...]

carbo tylko w dni silowe 50g po silowni a potem do domku na posilek, ale chodzi mi o to czy moge brac bialko 30minut przed aerobami naczczo czy kupic bcaa? bo przeciez w bialku WPC jest duzo aminokwasow

[...] 0,25l mleka Posiłek 2 godzina 11.00 2 plastry polędwicy sopockiej 1 bułka pszenna Posiłek 3 godzina 13.30 2 plastry szynki wieprzowej liść sałaty bułka pszenna Posiłek 4(przed treningiem)15.00 banan Posiłek 5(po treningu) 17.00 banan Posiłek 6 19.00 200g piersi z kurczaka 100-150g ryżu mandarynka Posiłek 7 21.30 100g mintaja(lub innej ryby) 1 [...]

Łodzianin znow prosze Cie o konsultacje :) jest taka sprawa mialem wycinane migdaly i musialem sie zaszczepic zoltaczka typu B jedna szczepionka przed zabiegiem druga po trzech miesiacach i ostatnia dawka po pol roku i wlasnie 3 dawka przypada mi na lipiec a chcialem wejsc w towar czy to koliduje pozdro Zmieniony przez - invicti w dniu 2014-07-02 [...]

[...] cene. Dotego kup, jak juz wspomniales sam, jakis zestaw witamin i mineralow Dawkuj tak: Po sniadaniu 1 tabs multiwitaminy miedzy posilkami w ciagu dnia: SWG ok. 50g przed treningiem - kreatyna 5g odrazu po treningu - SWG 70-80g Mozesz tez kupic sobie napoj izotoniczy i pic go podczas treningow, jezeli nie masz kasy na niego to kup sok [...]

DT przed tren. SAW + 3g BA + BCAA w czasie treningu BCAA po tren 5g mono + 3g BA DNT kreta 5g + 3g BA codziennie przed snem ZMA Teraz jest git? Z BCAA korzystac kiedy mam zaplanowany trening aerobowy czy można tez w momencie kiedy tylko i wyłącznie bedzie silka ? W czasie treningu mieć rozpuszczone baca w 1,5l wodzie i sobie popijac?

[...] dla glutaminy, ale nie zapominaj iz obydwa suplementy maja jeszcze inne zadania niz tylko dzialanie antykatabolityczne. dni treningowe rano po przebudzeniu 1g tauryny przed treningiem 1g tauryny po treningu 1g tauryny dni nietreningowe rano po przebudzeniu 1g tauryny pomiedzy posilkami 1g tauryny 2)Zarowno pierwszy zestaw jak i drugi jest [...]